Consejos para vendar los dedos del pie sobre césped: cómo, por qué y cuándo

Jan 31, 2024

Si participa en actividades físicas en superficies duras y resbaladizas, es posible que algún día tenga un dedo del pie de césped. El dedo de césped es una lesión en la articulación principal del dedo gordo del pie. Esta articulación se llama articulación metatarsofalángica (MTP).

Una lesión en el dedo del pie de césped también puede estirar o desgarrar los ligamentos y tendones que rodean la articulación metatarsofalángica. Esta zona del pie se denomina complejo plantar.

El dedo del pie del césped tiende a ocurrir en superficies firmes y resbaladizas que no tienen nada debajo, como el césped en el que se juega al fútbol, ​​de ahí su nombre.

El vendaje del dedo del pie de césped es uno de varios tratamientos conservadores que apoyan la curación de esta lesión.

Cuando se hace correctamente, el vendaje de los dedos del pie restringe la flexión o la capacidad del dedo gordo para doblarse. Esto proporciona:

El dedo de césped causa dolor, hinchazón y hematomas, lo que dificulta ponerse de pie o soportar peso sobre el pie. En algunos casos, el dedo del pie de césped también puede causar la dislocación del dedo gordo del pie, lo que puede requerir cirugía.

Hay tres grados de punta de césped Grado 1, Grado 2 y Grado 3:

Cuanto más grave sea la lesión del dedo del pie de césped, más tardará en curarse por completo.

Una lesión en el dedo del pie ocurre cuando el dedo gordo del pie se hiperextiende hacia el pie, doblándose demasiado hacia arriba y hacia adentro.

Imagina a un jugador de fútbol corriendo o a una bailarina bailando en puntas. Estos tipos de movimientos pueden provocar un dedo del pie de césped abruptamente o con el tiempo.

Probablemente. Hay muy pocos ensayos clínicos que hayan analizado la eficacia de la cinta adhesiva para dedos de césped para esta afección.

Sin embargo, una revisión de la literatura sobre la lesión del dedo del pie de césped determinó que los tres niveles o grados de gravedad se benefician de los tratamientos conservadores, incluido el vendaje y el método RICE (reposo, hielo, compresión, elevación).

También se recomienda usar zapatos de suela rígida u ortesis.

Existen varias técnicas de vendaje de dedos de césped. Todos ellos están diseñados para mantener el dedo gordo del pie rígido en su lugar y evitar que la articulación metatarsofalángica se doble hacia arriba.

Independientemente de la técnica que utilice, asegúrese de vendar firmemente el dedo del pie y el pie, pero no con tanta presión que corte la circulación.

Cuanto antes aplique la cinta después de que ocurra la lesión, mejor. Puede usar bolsas de hielo sobre la cinta, según sea necesario.

Debe usar cinta deportiva rígida de algodón, como la cinta de óxido de zinc. La cinta de óxido de zinc es resistente al agua y no requiere tijeras para cortar.

Proporciona la rigidez suficiente para mantener una lesión en posición durante largos períodos de tiempo sin tener que cambiar el vendaje. Las cintas de tamaño más común que se usan para vendar los dedos del pie son de 2,5 cm (1 pulgada) o 3,8 cm (1 1/2 pulgada).

Para encintar la puntera de césped:

Asegúrese de que el vendaje no esté demasiado apretado comprobando el flujo de sangre al dedo del pie. Puede hacer esto presionando contra el costado de la puntera con cinta adhesiva.

El área contra la que presiona se volverá blanca pero debería volverse roja en 2 o 3 segundos. Si no se vuelve rojo y la sangre regresa al área, el vendaje está demasiado apretado y debe volver a vendarse.

Su vendaje también puede estar demasiado apretado si tiene una sensación punzante en el pie.

La cinta puede permanecer puesta hasta que se produzca la cicatrización. Si la cinta se afloja o se ensucia, retírela y vuelva a aplicarla.

Si su dolor es intenso o no se alivia con un tratamiento conservador dentro de las 12 horas, llame a su médico. Es posible que se haya roto un hueso o haya sufrido una lesión lo suficientemente grave como para requerir un tratamiento más agresivo.

Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al considerar vendar los dedos del pie:

Puedes intentarlo, pero probablemente obtendrás mejores resultados si alguien más lo hace por ti.

Usar la cinta adecuada ayudará. La cinta atlética, como la cinta de óxido de zinc, es rígida. Esto hace que sea más fácil maniobrar y pegarse donde quieras. También se rompe fácilmente, por lo que no tendrás que usar tijeras para cortarlo.

Asegúrate de mantener los dedos de los pies ligeramente abiertos mientras haces un vendaje. Esto permite dar la cantidad correcta de apoyo cuando te pones de pie.

Si practica deportes u otras actividades en superficies duras o resbaladizas, puede ser difícil evitar la recurrencia de una lesión en el dedo del pie.

Sin embargo, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a prevenir una lesión recurrente:

El dedo del pie de césped es una lesión común entre los atletas y bailarines.

El vendaje Turf Toe es efectivo para estabilizar el dedo del pie y el pie. Vendar la lesión es uno de varios tratamientos conservadores que puede usar para ayudar a sanar el dedo del pie de césped.

Si no ve una mejoría dentro de las 12 horas, llame a su médico.